Le Shiatsu : et si on appuyait là où ça circule ?

Nelly Paire — Sun, 14 Jun 2026 18:02:38 +0000

Énergétique · Lecture 6 min

Le Shiatsu : et si on appuyait là où ça circule ?

Pressions, méridiens, énergie (Qi)… ce qui se passe vraiment dans le corps, sans jargon.

NP Par Nelly Paire · Retour aux Sens Formation

Le Shiatsu, c'est un peu le massage qui intrigue. Pas d'huile, souvent habillé, et ce vocabulaire mystérieux de méridiens et d'énergie qui fait lever un sourcil aux plus cartésiens d'entre nous (j'en faisais partie, je vous rassure). Alors mettons les mains sur les bons points.

Shiatsu : « pression des doigts », tout simplement

Shiatsu est un mot japonais qui signifie littéralement « pression des doigts » (shi = doigt, atsu = pression). Voilà, vous parlez déjà un peu japonais, de rien.

Le principe : avec les pouces, les paumes, parfois les coudes, le praticien exerce des pressions sur des points précis. Pas de pétrissage : on appuie, on relâche, on écoute. C'est lent, c'est posé, et c'est étonnamment puissant.

Le Shiatsu : on appuie, on relâche, on écoute.

Cette histoire d'énergie, on en parle ?

Le Shiatsu est japonais, mais il puise dans la médecine traditionnelle chinoise. Et là, il faut parler du fameux Qi (prononcez « tchi »), cette énergie qui circulerait le long de canaux appelés méridiens.

Je sais ce que pense la moitié d'entre vous (« mouais, l'énergie… »). Mettons tout le monde d'accord : pas besoin d'y croire dur comme fer pour en ressentir les effets. Voyez les méridiens comme une carte très ancienne et très fine du corps, mise au point par des gens qui observaient leurs patients depuis des millénaires (sans IRM, mais avec une sacrée capacité d'observation).

Appuyer lentement sur certaines zones apaise le système nerveux. Ça, la science le confirme volontiers.

Le corps bascule en mode « repos et récupération » (le système parasympathique). Et ça, vous le savez si vous me lisez : c'est exactement ce dont nos corps stressés ont besoin.

Ce qu'on ressent pendant une séance

Beaucoup s'attendent à « se faire masser » et découvrent autre chose : une sensation de profondeur, de calme, parfois cette drôle d'impression que « ça se remet en place ». Les retours les plus fréquents :

Un sommeil plus profond.
Moins de tensions dans le dos, la nuque, les épaules.
Une sensation de recentrage, quand la tête part dans tous les sens.

Comme toujours : le Shiatsu est une pratique de bien-être, pas un soin médical. Il accompagne, il ne remplace pas votre médecin.

L'apprendre, c'est tout un voyage

Le Shiatsu donne son nom à notre cursus Praticien Shiatsu & Bien-être. On y apprend les pressions, mais aussi l'énergétique traditionnelle chinoise qui leur donne tout leur sens. Pour goûter à l'approche, jetez un œil à nos formations à la carte, comme le Shiatsu pieds-mains-tête ou le Do In (l'auto-Shiatsu).

Avant de faire circuler l'énergie des autres…

…autant apprendre à faire circuler la sienne. Venez découvrir le Shiatsu près de Lyon.

Voir les formations

L’article Le Shiatsu : et si on appuyait là où ça circule ? est apparu en premier sur .

Devenir praticien en massage bien-être : et si vous changiez de vie ?

Nelly Paire — Sun, 14 Jun 2026 17:59:47 +0000

Reconversion · Lecture 7 min

Devenir praticien en massage bien-être : et si vous changiez de vie ?

Un métier accessible, sans diplôme d'État. Le vrai parcours pour vous lancer, expliqué simplement.

NP Par Nelly Paire · Retour aux Sens Formation

Il y a cette petite voix. Celle qui revient le dimanche soir, qui murmure « ce n'est pas ça que tu veux faire de tes journées ». Si vous lisez ces lignes, il y a des chances qu'elle vous parle de massage, de bien-être, de mains qui font du bien. Bonne nouvelle : ce métier existe vraiment, et il est plus accessible que vous ne le pensez.

Un métier accessible (oui, vraiment)

Première chose à savoir, et elle en surprend beaucoup : le praticien en massages de bien-être n'est pas une profession réglementée en France. Concrètement, vous n'avez pas besoin d'un diplôme d'État pour exercer.

Nuance importante (je tiens à être honnête) : à ne pas confondre avec le masseur-kinésithérapeute, profession médicale, au titre protégé et au diplôme d'État obligatoire. Le kiné soigne. Le praticien en massage bien-être, lui, ne soigne pas : il accompagne, il détend, il prend soin. Deux métiers différents — et c'est très bien comme ça.

La vraie question n'est pas « ai-je le droit ? » mais « suis-je bien formé(e) ? »

Des mains, tout le monde en a. Un toucher juste, une vraie connaissance du corps et une posture professionnelle, ça, ça s'apprend.

Une reconversion, c'est une petite graine qu'on décide d'arroser.

En quoi consiste vraiment le métier ?

Spoiler : ce n'est pas juste « faire des massages ». C'est aussi :

Accueillir une personne, l'écouter, comprendre sa demande (et lire entre les lignes).
Connaître l'anatomie et la physiologie pour masser en sécurité.
Maîtriser plusieurs techniques pour s'adapter : un californien enveloppant ici, du Shiatsu là…
Et, soyons concrets, gérer une petite activité. Le talent, c'est bien. Savoir en vivre, c'est mieux.

Le parcours pour se lancer

Chez nous, on a fait un choix : ne pas brader la formation. On apprend un geste en une après-midi ; on ne devient pas praticien en une après-midi. C'est pourquoi notre cursus Praticien Shiatsu & Bien-être se déroule sur deux ans : techniques, anatomie, physiologie, psychologie, énergétique chinoise, aromathérapie… et un accompagnement à la création de votre activité.

À l'issue, vous repartez avec une attestation de fin de formation et, surtout, avec la confiance dans vos mains.

Et concrètement, on se lance comment ?

La plupart de nos élèves démarrent en micro-entreprise : simple, rapide, et ça permet de tester son activité sereinement. On en parle ensemble pendant la formation. Voir grand, c'est bien ; commencer serein, c'est mieux.

Je vous raconte mon chemin (et celui de Retour aux Sens Formation) sur la page Nelly Paire.

Cette petite voix du dimanche soir ?

Elle a peut-être raison. Parlons de votre projet de reconversion, sans engagement.

Découvrir le cursus

L’article Devenir praticien en massage bien-être : et si vous changiez de vie ? est apparu en premier sur .

Le massage californien : d’où vient ce massage qui fait fondre les tensions ?

Nelly Paire — Sun, 14 Jun 2026 17:42:48 +0000

Massage · Lecture 6 min

Le massage californien : d'où vient ce massage qui fait fondre les tensions ?

Origines à l'institut Esalen, le fameux toucher enveloppant, et ce qui se passe vraiment dans notre corps.

NP Par Nelly Paire · Retour aux Sens Formation

Quand on me dit « massage californien », j'ai toujours une petite pensée émue pour les années 70, le soleil de la côte ouest américaine et… non, promis, je ne vais pas vous faire le cliché du hippie en tongs (quoique). Parce que derrière ce nom un peu carte postale se cache l'un des massages les plus profonds qui soient. Laissez-moi vous raconter.

Un massage né face à l'océan Pacifique

Le massage californien est né à la fin des années 1960, en Californie (jusque-là, vous suivez), dans un endroit assez mythique : l'institut Esalen, perché sur les falaises de Big Sur, face à l'océan. À l'époque, on y réfléchissait beaucoup au lien entre le corps et l'esprit.

L'idée de départ était simple et un peu révolutionnaire : et si on touchait la personne dans sa globalité, et pas seulement « le dos qui a mal » ? D'où sa marque de fabrique : des mouvements longs, lents, enveloppants, qui relient une partie du corps à une autre. On ne masse pas une épaule, puis une jambe, puis un pied. On masse une personne.

Le toucher enveloppant, signature du massage californien.

Le secret, c'est le toucher « enveloppant »

Si vous avez déjà reçu un massage californien, vous savez : ce n'est pas tant la pression qui marque, c'est cette sensation d'être enveloppé, presque bercé. Et ça, ce n'est pas un hasard.

Notre peau et notre cerveau sont issus du même feuillet embryonnaire, l'ectoderme. Notre peau, c'est donc un peu du cerveau qui s'est mis à l'air libre ! Quand on la caresse lentement, le corps libère de l'ocytocine (l'hormone de l'attachement) et des endorphines. Traduction : le système nerveux passe en mode « tout va bien, tu peux relâcher ».

Un bon massage californien ne détend pas seulement les muscles. Il détend la personne.

Parfois, les émotions s'invitent (une larme, un grand soupir, un fou rire) — et c'est très bien ainsi. Le corps garde la mémoire de pas mal de choses, et lui offrir un espace pour lâcher, c'est précieux.

À qui ça fait du bien ? (spoiler : à peu près tout le monde)

Aux stressés chroniques qui n'arrivent plus à débrancher (coucou le cortisol).
À celles et ceux qui ont du mal avec l'image de leur corps.
Aux personnes en grande fatigue émotionnelle, en deuil, en transition de vie.
Et à quiconque a besoin de se reconnecter à ses sensations.

Je le précise, comme toujours : le massage de bien-être ne remplace pas un suivi médical. C'est un soutien, pas un traitement. Mais quel soutien !

Envie de l'apprendre, pas seulement de le recevoir ?

Le massage californien est l'un des piliers de notre enseignement. On commence par les bases solides avec le Massage Californien niveau 1 : initiation, puis on va plus loin dans le toucher et l'intuition. C'est une porte d'entrée idéale vers le métier de praticien en massages de bien-être.

Et si c'était vous, derrière les mains ?

Découvrez le cursus complet ou nos formations à la carte, près de Lyon, à Saint-Didier-de-Formans.

Voir les formations

L’article Le massage californien : d’où vient ce massage qui fait fondre les tensions ? est apparu en premier sur .

Le massage de bien-être, un anti stress efficace.

École massage Lyon — Thu, 23 Jun 2022 22:26:04 +0000

Les différentes phases du stress

Le stress, concept connu, reconnu et expérimenté par la grande majorité d’entre nous.

En réalité, cette petite bête est plutôt utile. Le problème vient surtout de l’« abus » de stress. Et bien oui, l’abus de stress est dangereux pour la santé ! (contrairement au massage de bien-être)

Allons faire un petit tour du côté de nos trois phases de stress, détaillées par Hans Selye sous l’appellation « syndrome général d’adaptation ».

Stress aigu : phase d'alarme

Grâce à ce stress aigu, aussi appelé la phase d’alarme, notre corps se met en condition de fuir ou de se battre lorsqu’on est face à un danger imminent.

Voici ce qu’il se passe dans notre corps :

Un évènement stressant est capté par notre hypothalamus (une glande logée au fin fond de notre cerveau). Cette petite glande, ayant capté qu’il se passe quelque chose d’inhabituel va envoyer un message à sa copine l’hypophyse (une autre glande qui se trouve juste en dessous).
Cette dernière envoie un message nerveux aux glandes surrénales (glandes qui se trouvent juste au-dessus des reins, comme son nom l’indique). À ces mots, nos surrénales ne se sentent pas de joie, et pour montrer leur belle voix, elles ouvrent un large bec et sécrètent de l’adrénaline et du cortisol (désolée, j’ai craqué !).
Ces gentilles petites hormones sont libérées dans le sang et donnent de multiples informations à nos organes.

La présence d’adrénaline dans le sang déclenche instantanément des réactions dans tout le corps :

Augmentation de la pression artérielle
Augmentation du rythme cardiaque
Accélération de la respiration avec dilatation des bronches pour une meilleure oxygénation
Ralentissement de la digestion
Dilatation des pupilles pour augmenter notre vigilance.

La présence de cortisol dans le sang va surtout permettre la transformation du glycogène stocké dans le foie en glucose (sucre) mis à disposition pour l’organisme. Hé oui, parce que s’il faut courir vite, il nous faut de l’énergie rapidement.

Le cortisol va également inhiber le système immunitaire afin de l’empêcher de surréagir.

Cette réaction en chaîne, lorsque le corps fonctionne normalement, va s’autoréguler pour revenir à l’homéostasie (l’équilibre).

Le cortisol nous permet également de nous réveiller le matin, il participe au cycle circadien : au réveil, nous avons un pic de cortisol et notre stock de cortisol dans le sang diminue tout au long de la journée, pour être quasi inexistant au moment du coucher.

Stress chronique : phase d'adaptation

Alors quand notre quotidien c’est ça :

Ou ça :

Ou encore ça :

Et bien c’est très simple, le corps est en état d’alerte constant. Ce stress chronique est d’ailleurs appelé phase d’adaptation. Le taux de cortisol ne chute plus et c’est pour cela que le cortisol est surnommé « hormone du stress » (bichette !).

En gros, le rétrocontrôle qui permet le retour à l’homéostasie ne se fait plus, et donc voici le genre de problèmes que cela peut engendrer sur notre santé :

La surproduction de cortisol a des conséquences sur ça (en beige) : Et peut donc provoquer ça (en marron) :

Bon, je vous passe les détails de chacune de ces conséquences.

Burn out : phase d'épuisement

Et oui, à force de tirer sur la corde… elle lâche.

Vous l’aurez donc compris, si cette deuxième phase perdure, notre corps se dirige gentiment vers l’épuisement, plus connu sous le nom de burn out, on est alors dans la troisième phase de stress !

Mais la bonne nouvelle dans tout ça, c’est qu’il existe des solutions pour ne pas en arriver là. L’une d’elle, vous l’aurez deviné, est de confier la situation à un ou une massothérapeute, également appelé praticien en massages de bien-être.

Le massage de bien-être, un anti stress naturel

Nous en arrivons donc enfin au plus intéressant, le massage dit de bien-être. Il porte bien son nom celui-là ! Mais je trouve qu’il est trop souvent relégué au rang de « Ouais c’est pas mal mais c’est que du bien-être. ». Alors là je dis « Non mais allo quoi ! » !

Le bien-être : n’est-ce pas la base, (que dis-je ?)le pilier d’une bonne santé ?

Je vous rappelle quand même, pour mémoire, que l’OMS elle-même définit la santé comme suit : La santé est « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».

Donc, non le massage de bien-être n’est pas juste « sympa », il est essentiel. Encore faut-il qu’il soit bien réalisé, on est d’accord.

Maintenant, comme j’aime comprendre le pourquoi du comment, j’ai lu, j’ai cherché et j’ai trouvé. Laissez-moi vous expliquer tout ça.

Lorsque l’on est conçu, au tout début de notre petite existence, à 3 semaines de vie intra-utérine environ, nos cellules se rassemblent en trois feuillets distincts qui donneront les organes de notre futur nous :

Le feuillet interne (endoderme) à partir duquel se développeront le foie, les intestins et les poumons
Le feuillet médian (mésoderme) qui donnera les organes génitaux, les os, les muscles et les vaisseaux
Et celui qui nous intéresse ici : le feuillet externe (ectoderme) à partir duquel le cerveau, le système nerveux central et périphérique et la peau se développeront.

On peut dire que notre peau à un lien direct avec notre cerveau. Elle contient des millions de récepteurs sensoriels de plusieurs sortes qui communiquent directement avec notre cerveau :

Lorsqu’on presse notre peau c’est Paccini qui reçoit l’info.
Une caresse va réveiller Ruffini.
Les sensations de chaud et de froid seront captées par les Corpuscules de Mesner…

Au cours d’un massage on peut recevoir pleins de sensations agréables différentes, de quoi permettre au corps de sécréter de l’ocytocine, de l’endorphine (dérivé de la morphine), en sommes, que des substances naturellement produites par le corps et qui nous font le plus grand bien.

Bénéfices physiologiques du massage

Meilleure perception de notre schéma corporel, amélioration de l’image de soi, lâcher-prise, relâchement musculaire, ralentissement du rythme cardiaque, favorisation de la digestion, sont autant d’effets bénéfiques résultant du massage. Et ça marche pour tous les types de massage ! Massage californien, Kobido, Lomi-Lomi, réflexologie plantaire, Shiatsu, massage Thaï et j’en passe.

Et tout cela parce que le massage relance la microcirculation.

Moi j’aime bien comprendre un peu mieux le détail des mots que j’entends à tout va.

De quoi on parle quand on parle de microcirculation ?

Et bien c’est simple, on parle des vaisseaux et capillaires dans lesquels circule notre sang. Notre sang transporte (entre autres choses) de l’oxygène et des nutriments (vous savez les microtrucs qu’on garde dans notre corps une fois la nourriture digérée). Et cet oxygène et ces nutriments sont distribués aux organes (qu’on appelle aussi tissus). En gros, la microcirculation nourrit notre corps (d’oxygène et d’acides aminés, de sels minéraux, de vitamines, de glucides, de lipides, les protides et j’en passe). Alors, quand on sait que le stress perturbe la microcirculation et que le massage la favorise, on a tout compris !

L’article Le massage de bien-être, un anti stress efficace. est apparu en premier sur .

Le Shiatsu : et si on appuyait là où ça circule ?

Shiatsu : « pression des doigts », tout simplement

Cette histoire d'énergie, on en parle ?

Ce qu'on ressent pendant une séance

L'apprendre, c'est tout un voyage

Avant de faire circuler l'énergie des autres…

Devenir praticien en massage bien-être : et si vous changiez de vie ?

Un métier accessible (oui, vraiment)

En quoi consiste vraiment le métier ?

Le parcours pour se lancer

Et concrètement, on se lance comment ?

Cette petite voix du dimanche soir ?

Le massage californien : d’où vient ce massage qui fait fondre les tensions ?

Un massage né face à l'océan Pacifique

Le secret, c'est le toucher « enveloppant »

À qui ça fait du bien ? (spoiler : à peu près tout le monde)

Envie de l'apprendre, pas seulement de le recevoir ?

Et si c'était vous, derrière les mains ?

Le massage de bien-être, un anti stress efficace.

Les différentes phases du stress​

Stress aigu : phase d'alarme

Stress chronique : phase d'adaptation

Burn out : phase d'épuisement​

Le massage de bien-être, un anti stress naturel

Bénéfices physiologiques du massage

Les différentes phases du stress

Burn out : phase d'épuisement